Mae amser cysgu dynol yn cyfrif am bron i 1/3 o'r bywyd cyfan, mae bron i 1/3 o'n taith bywyd hefyd yn cyd-fynd â'r gobennydd. Felly, cysgu gyda dewis da o gobennydd ar ein cyflwr gorffwys yn cael effaith fawr, gobennydd anaddas yn aml yn y bane o boen gwddf, ysgwydd a chefn llawer.
Mae angen defnyddio gobenyddion
Yn gyntaf, rhaid inni gadarnhau rôl y gobennydd. Mae gan asgwrn cefn ceg y groth dynol crymedd o'r enw ynganiad ffisiolegol. Mewn unrhyw achos, y corff dynol i gynnal yr arc ffisiolegol naturiol hwn yw'r mwyaf cyfforddus, gan gynnwys wrth gysgu. Rôl y gobennydd yw cynnal yr arc ffisiolegol arferol hwn pan fydd pobl yn cysgu, er mwyn sicrhau bod y cyhyrau gwddf, gewynnau, asgwrn cefn a meinweoedd amrywiol, yn gallu bod mewn cyflwr hamddenol.
Nid yw'r gobennydd yn rhy uchel yn dda
Mae yna hen ddywediad "gobennydd uchel heb boeni", mewn gwirionedd, ni ddylai'r gobennydd fod yn rhy uchel, mae can dwrn uchel. Os yw'r gobennydd yn rhy uchel, bydd yn achosi cyhyrau'r gwddf am amser hir mewn cyflwr gorestyn, gan achosi anghysur. Os yw'n gorwedd yn fflat, gall rhan suddedig y gobennydd gynnal cromlin y gwddf arno. I rai pobl sy'n hoffi cysgu ar eu cefnau, rhowch fwy o sylw i'r dewis o glustogau tenau. Ddim o reidrwydd yn cael ei ddefnyddio i glustogi, gallwch chi hefyd gael eich padio yn yr abdomen, i glustogi'r pwysau ar yr organau mewnol wrth orwedd. Yn ogystal, mae lleoliad ein gobennydd hefyd yn bwysig.
Osgo cysgu gwahanol ar y deunydd gobennydd hefyd yn gorfod talu sylw i
Efallai na fydd llawer o bobl hyd yn oed yn sylweddoli pa broblemau fydd gan ddeunydd y gobennydd, ac ni fyddant yn rhoi llawer o ymdrech i ddewis deunydd y gobennydd. Nid yw gobennydd bob dydd yn addas i chi, naill ai'n rhy galed neu'n rhy feddal, naill ai'n uchel iawn neu'n fyr iawn, yna amser hir mewn sefyllfa hynod anghyfforddus am amser hir, bydd cyhyrau'r gwddf a'r ysgwyddau yn llawn tyndra a dolur. .
A siarad yn gyffredinol, ni ddylai deunydd y gobennydd fod yn rhy feddal neu'n rhy galed, bydd cymedrol yn ei wneud.
Bydd gobennydd sy'n rhy galed yn arwain at anadlu gwael yn ystod cwsg, tra bydd gobennydd sy'n rhy feddal yn achosi gormod o bwysau ar y pen a'r gwddf, gan arwain at lif gwaed gwael. I bobl sy'n hoffi cysgu'n fflat, rhaid i'r deunydd y tu mewn i'r gobennydd fod yn feddal ac yn ymestynnol.Gobennydd ffibr mandyllogyn ddewis da oherwydd ei anadlu ac elastig. Pobl sy'n hoffi cysgu ar eu hochr, mae angen i'r gobennydd fod ychydig yn galetach, wedi'i wasgu i lawr i sicrhau bod y gwddf a'r corff yn fflat, fel bod y cyhyrau gwddf yn ymlacio. Mae gobennydd gwenith yr hydd yn addas iawn, ac mae'r deunydd hwn yn gynnes yn y gaeaf ac yn oer yn yr haf, ond hefyd gyda symudiad y pen i newid y siâp, yn gyfforddus iawn i'w ddefnyddio. Pobl sy'n hoffi cysgu ar eu stumogau, gallwch ddewis golaugobennydd i lawr, blewog ac anadlu, gan leihau cywasgu organau mewnol yn effeithiol. Ac i bobl â phroblemau asgwrn cefn ceg y groth, gallwch ddewis gobenyddion cof.Gobennydd cofGall fod yn sefyllfa pen sefydlog, i atal y broblem o gobennydd, ond hefyd i leihau'r ymdeimlad o bwysau.
Mae glanhau gobenyddion yn fwy angenrheidiol
Mae ein gwallt a'n wyneb secretion olew yn fwy, ond hefyd yn hawdd i lynu at fwy o lwch a bacteria, ac efallai y bydd rhai pobl yn drool wrth gysgu. Felly, mae'r gobennydd yn hawdd iawn i fudr. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n glanhau'r cas gobennydd yn rheolaidd a rhowch y gobennydd yn yr haul yn rheolaidd i sychu i'w sterileiddio.
Amser postio: Hydref-21-2022
